TECNICHE DI RILASSAMENTO

POSSO DARTI SUPPORTO PER SUPERARE SITUAZIONI DIFFICILI

Mindfulness e tecniche per rilassarsi e concentrarsi

Svolgo nella mio studio di Latina corsi di Training Autogeno e altre tecniche di rilassamento individuali o in piccolo gruppo rivolto ad adolescenti e adulti. In caso di un gruppo numeroso posso avviare il corso di training autogeno anche presso le strutture da voi indicate. Il Corso si svolgerà in circa 8 incontri, inizialmente 2 volte alla settimana, poi una sola volta. La durata di ogni incontro è circa un'ora.

Il Rilassamento è quello stato di riposo in cui abbiamo una percezione di distensione e di benessere in quanto c'è una diminuzione dell'Arousal. 
Ci sono diversi metodi di Rilassamento: 
- Training Autogeno 
- Rilassamento Progressivo Muscolare 
- Visualizzazioni guidate 
- Meditazione Mindfulness 
- Respirazione diaframmatica

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Non c'è una tecnica migliore di un'altra, ma in base alle caratteristiche del soggetto, ai suoi punti di forza e debolezza, sarà il terapeuta ad adattare la tecnica alla persona scegliendo i tempi ed i modi adeguati. 

Importante è disporsi ad un atteggiamento di fiducia e lasciarsi andare.  Praticando le tecniche la persona cede allo stato di rilassamento, cioè pian piano accede al rilassamento in diverse condizioni; imparerà ad utilizzare queste abilità nei momenti critici della sua vita.

Per valutare lo Stato di Rilassamento si possono utilizzare diversi strumenti: il Biofeedback, strumento che permette il monitoraggio di diversi indici fisiologici e divenuto ormai un metodo terapeutico, Griglie di Osservazione appositamente costruite, Self-Monitoring cioè strumenti di auto-osservazione che vengono dati direttamente alla persona da compilare a casa.  Da non dimenticare che l'esercizio diventa l'arma vincente per raggiungere il rilassamento!